مستخدم:ضياء خالد الأغبري
من ويكيبيديا، الموسوعة encyclopedia
رياضة السكيت
الرول سكيت من الأجهزة التي تلبس بالقدمين مزودة بعجلات من الأسفل تزود اللابس للف بها أو التزحلق على الجليد أصحبت الآن نموذج مثالي للسيارة النموذجية و تلك الرياضة تتمتع بتاريخ طويل في العالم خصوصًا العالم الغربي أخذت اللعبة في التطور حتى وصلت عام 1990 إلى 150 مليون دولار مبيعات و للرول سكيت تاريخ طويل منذ عام 1700 في هولندا حيث قام رجل مجهول الهوية بإختراع كرات خشبية و قام بربطها على الحذاء من أجل التزلق على الجليد و تم تلقيبها Skeelers و استمر التطور حتى تم اختراع الجذاء المعدني عام 1760 و عام 1818 في ألمانيا تم إستخدمها من أجل عروض الأوبرا و أخذت في النمو و التطور إلى يومنا هذا ..
لاشك أنها من أمتع الرياضات و أكثرها جمالًا كما أنه بالإمكان استخدمها بدلًا من السيارة لتسهيل التنقل و التمنع بكونها رياضة ، و أصبحت شعبية الرول سكيت في شعبية دائمة خصوصًأ في عالمنا العربي كما انها من أفضل التمارين الهوائية وفقًا لجمعية القلب الامريكية
فوائد رياضة الرول سكيت : هناك العديد من الفوائد الصحية منها :
– تساعد على تقوية العضلات لا سيما عضلات القدم .
– تساعد على تقوية التوازن لدى اللاعب .
– تساعد على زيادة اللياقة البدنية حيث وصت الجمعية الأمريكية لأمراض القلب بالتزلق من أجل المزيد من اللياقة البدنية .
– تساعد على حرق السعرات الحرارية فالتزلق 6 أميال في الساعة يفقد الشخص 350 سعر حراري و التزلق عشرة أميال في الساعة يساعد على حرق 600 سعر حراري ، حسب دراسة جامعة ماساشوستس أن الشخص يحصل على منافع كالتي يحصل عليها جراء التمارين الخاصة باللياقة البدنية فخلال ثلاثين دقيقة يفقد الفرد 285 سعر حراري و تنتج معدل ضربات القلب إلى 148 نبضة في الدقيقة في المتوسط.
– تساعد الرول سكيت على توفير نمط حياة صحي بالنسبة للأطفال فهو وسيلة رائعة للعب الأطفال من اجل التنشئة الصحية السيلمة بدلًأ من الألعاب الإلكترونية التي تدمر و تحدث دمور العضلات مع الوقت و تساعد على تقوية و تنمية عضلات الاطفال و مساعدتهم على إحداث التوازن .صائج من اجل ممارسة التمارين الهوائية بشكل أفضل :
التمارين الهوائية هي التمارين متوسطة الشدة و سميت لذلك لأنها تستخدم الأوكسجين كمصدر للطاقة و منها المشي و الركض و السباحة و الجري و الرول سكيت أو التزلق و هي تمارين بسيطة و لكن أثارها كبيرة جدًا على الصحة فتساعد تلك التمارين على فقدان الوزن و التخسيس و فقد السعرات الحراية يمكن ممارستها ما بين 30 إلى 60 دقيقة و ينصح عدم ممارستها بعدد من النصائح .
– تجنب الأماكن المزدحمة و التي يكون بها معدلات تلوث مرتفعة لأن الرياضة لا تفيد في تلك الحالة و الملوثات تقضي عليها كعودام السيارات و أماكن إنبعاث الغازات يمكن ممارسة ذلك في الأندية أو الحدائق بجانب البحر أو بجانب الشجر .
– في حال الجو البارد يجب مرعاة اللبس الثقيل لا يغرك التعرق و لكن عليك إرتداء الملابس الدافئة و السميكة .
– من أجل متعة أكثر إصطحب معك الأصدقاء .
– قم باستخدام Pedometer للحساب المسافات المقطوعة .
– قم قبل البدء بأي رياضة بخمس دقائق إحماء حتى لا ترهق الجسم و العضلات .
– تقوي القلب و تساعد على تنشيط الدورة الدموية فتزيد ضربات القلب ل140 – 160 نبضة بالدقيقة الواحدة و هذا يقوي من عضلات القلب .