Wartość energetyczna
|
302 kJ (72 kcal) |
|
Białka
|
0,5 g
|
|
szczegółowe informacje |
|
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,1%
| 1,1%
| 1,1%
| 1,1%
|
M
| 0,9%
| 0,9%
| 0,9%
| 0,9% |
|
|
Węglowodany
|
17,6 g |
|
szczegółowe informacje |
Przyswajalne
|
16,1 g
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 12%
| 12%
| 12%
| 12%
|
M
| 12%
| 12%
| 12%
| 12% |
|
Jednocukry
|
|
|
Glukoza
|
7,4 g
|
|
Fruktoza
|
7,3 g
|
|
Dwucukry
|
|
|
Sacharoza
|
0,5 g
|
|
Skrobia
|
0,0 g
|
|
Błonnik
|
1,5 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 6,0%
| 6,0%
| 7,1%
| 7,1%
|
M
| 3,9%
| 3,9%
| 5,0%
| 5,0% |
|
|
Tłuszcze
|
0,2 g |
|
szczegółowe informacje |
Kwasy tł. nienasycone
|
0,07 g
|
|
Jednonienasycone
|
0,01 g
|
|
Wielonienasycone
|
0,06 g
|
|
omega-3
|
0,01 g
|
|
α-Linolenowy (ALA)
|
0,01 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,9%
| 0,9%
| 0,9%
| 0,9%
|
M
| 0,6%
| 0,6%
| 0,6%
| 0,6% |
|
omega-6
|
0,05 g
|
|
Linolowy (LA)
|
0,05 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,4%
| 0,4%
| 0,5%
| 0,5%
|
M
| 0,3%
| 0,3%
| 0,4%
| 0,4% |
|
|
Woda
|
81,3 g
|
|
szczegółowe informacje |
|
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,0%
| 3,0%
| 3,0%
| 3,0%
|
M
| 2,2%
| 2,2%
| 2,2%
| 2,2% |
|
|
|
Witaminy
|
|
Witamina C
|
5,4 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 7,2%
| 7,2%
| 7,2%
| 7,2%
|
M
| 6,0%
| 6,0%
| 6,0%
| 6,0% |
|
Tiamina (B1)
|
0,06 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 5,5%
| 5,5%
| 5,5%
| 5,5%
|
M
| 5,0%
| 5,0%
| 5,0%
| 5,0% |
|
Ryboflawina (B2)
|
0,04 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,6%
| 3,6%
| 3,6%
| 3,6%
|
M
| 3,1%
| 3,1%
| 3,1%
| 3,1% |
|
Niacyna (B3)
|
0,2 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,4%
| 1,4%
| 1,4%
| 1,4%
|
M
| 1,3%
| 1,3%
| 1,3%
| 1,3% |
|
Witamina B6
|
0,08 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 6,2%
| 6,2%
| 5,3%
| 5,3%
|
M
| 6,2%
| 6,2%
| 4,7%
| 4,7% |
|
Foliany
|
0,006 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,5%
| 1,5%
| 1,5%
| 1,5%
|
M
| 1,5%
| 1,5%
| 1,5%
| 1,5% |
|
Witamina A
|
0,003 mg RAE
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,4%
| 0,4%
| 0,4%
| 0,4%
|
M
| 0,3%
| 0,3%
| 0,3%
| 0,3% |
|
Witamina D
|
0,00 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
|
M
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0% |
|
Witamina E
|
0,7 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 4,7%
| 4,7%
| 4,7%
| 4,7%
|
M
| 4,7%
| 4,7%
| 4,7%
| 4,7% |
|
|
Makroelementy
|
|
Fosfor
|
21 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,0%
| 3,0%
| 3,0%
| 3,0%
|
M
| 3,0%
| 3,0%
| 3,0%
| 3,0% |
|
Wapń
|
17 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,7%
| 1,7%
| 1,4%
| 1,4%
|
M
| 1,7%
| 1,7%
| 1,7%
| 1,4% |
|
Magnez
|
6 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,9%
| 1,9%
| 1,9%
| 1,9%
|
M
| 1,5%
| 1,4%
| 1,4%
| 1,4% |
|
Potas
|
226 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 4,8%
| 4,8%
| 4,8%
| 4,8%
|
M
| 4,8%
| 4,8%
| 4,8%
| 4,8% |
|
Sód
|
2 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,1%
| 0,1%
| 0,2%
| 0,2%
|
M
| 0,1%
| 0,1%
| 0,2%
| 0,2% |
|
|
Mikroelementy
|
|
Jod
|
0,001 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,7%
| 0,7%
| 0,7%
| 0,7%
|
M
| 0,7%
| 0,7%
| 0,7%
| 0,7% |
|
Żelazo
|
0,3 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,7%
| 1,7%
| 3,8%
| 3,8%
|
M
| 3,8%
| 3,8%
| 3,8%
| 3,8% |
|
Miedź
|
0,09 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 10%
| 10%
| 10%
| 10%
|
M
| 10%
| 10%
| 10%
| 10% |
|
Cynk
|
0,11 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,4%
| 1,4%
| 1,4%
| 1,4%
|
M
| 1,0%
| 1,0%
| 1,0%
| 1,0% |
|
Mangan
|
0,09 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 5,0%
| 5,0%
| 5,0%
| 5,0%
|
M
| 3,9%
| 3,9%
| 3,9%
| 3,9% |
|
|
|